Männer und Frauen im Sport: Schwitzen Frauen tatsächlich weniger?

Schwitzen ist ein natürlicher Vorgang, der unter anderem zur Thermoregulation beiträgt. Beim Sport schwitzen wir vermehrt, um unsere Körpertemperatur auch bei hoher Belastung regulieren zu können. Wenn du den HOLY PIT Blog regelmäßig liest, weißt du bereits, dass Männer tendenziell mehr schwitzen als Frauen. Aber gilt das auch fürs Schwitzen beim Sport? Und wie wirken sich eventuelle Unterschiede auf die Leistung aus? Wir bringen Licht ins Dunkel. 

Unterschiede im Schweißverhalten von Männern und Frauen beim Sport

Im Allgemeinen schwitzen Männer mehr als Frauen. Das liegt sowohl an ihrer größeren Muskelmasse als auch an Unterschieden in Bezug auf Hormone und Stoffwechselrate. Diese Regel lässt sich auch auf den Fitnessbereich übertragen. So betrifft starkes Schwitzen beim Sport Männer eher als Frauen. 
Doch auch individuelle Unterschiede sind nicht zu vergessen. Frauen, die regelmäßig Sport machen und so eine große Muskelmasse aufbauen, können genauso stark schwitzen wie Männer. Außerdem bestätigen Ausnahmen die Regel. Es gibt Frauen, die von Natur aus eher viel schwitzen und ebenso Männer, die von Natur aus eher wenig schwitzen. 

Einfluss von körperlicher Aktivität auf das Schweißvolumen bei Männern und Frauen

Wie viel wir schwitzen, hängt hauptsächlich von unserer körperlichen Aktivität ab und nicht so sehr vom Geschlecht. Je intensiver die Belastung, desto mehr Schweiß muss der Körper produzieren, um die erzeugte Wärme wieder auszugleichen. Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Umgebungstemperatur. Je wärmer es ist, umso schneller kommen wir ins Schwitzen. Sobald unsere Körpertemperatur ihren Sollwert von 37°C übersteigt, signalisiert das Gehirn unseren Schweißdrüsen, dass sie zu arbeiten beginnen sollen. Es ist daher nur logisch, dass Sport im Sommer besonders schweißtreibend ist. Auch hier dürfen wir jedoch individuelle Unterschiede nicht vernachlässigen. So gibt es Menschen, die starkes Schwitzen bei geringer körperlicher Belastung betrifft, während andere nur selten wirklich ins Schwitzen geraten. 

Diskussion um die Bedeutung von Geschlechterunterschieden beim Sport 

Es lässt sich festhalten, dass heftiges Schwitzen bei Anstrengung bei Männern häufiger vorkommt als bei Frauen. Aber inwiefern wirken sich die geschlechtsbezogenen Unterschiede im Schweißverhalten auf unsere Leistung aus? Kurz gesagt: Der Einfluss auf die sportliche Leistung ist tatsächlich gering. Faktoren wie Muskelmasse, Technik und Ausdauer spielen eine deutlich größere Rolle - und zwar unabhängig vom Geschlecht. So sind Menschen mit einer höheren Muskelmasse meist schneller und stärker, sodass sie beispielsweise beim Kraftsport Vorteile haben. 
Wir bei HOLY PIT sind davon überzeugt, dass wir alle stark sind, so wie wir sind. Dennoch müssen wir hier erwähnen, dass Frauen in der Realität teilweise Nachteile beim Sport haben, da sie faktisch die tendenziell geringere Muskelmasse aufweisen. Die Unterschiede im Schweißverhalten sollten daher auf jeden Fall bei der Trainingsplanung berücksichtigt werden. 

Weitere Tipps zur Trainingsplanung 

Zusammenfassend schwitzen Frauen weniger als Männer, aber dieser Unterschied spielt keine ausschlaggebende Rolle im Hinblick auf die sportliche Leistung. Wesentlich wichtiger sind individuelle Unterschiede wie zum Beispiel Muskelmasse, Ausdauer und Technik. Die Muskelmasse variiert zwar je nach Geschlecht, diese Feststellung ist jedoch nicht auf alle Menschen gleichermaßen übertragbar. 
Sowohl das Schweißverhalten als auch Muskelmasse, Ausdauer und Technik sollten bei der Trainingsplanung mit einbezogen werden, um das Verletzungsrisiko zu minimieren und den Bedürfnissen der jeweiligen Sportler gerecht zu werden. Ausreichend Wasser zu trinken ist in jedem Fall das A und O, um den Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust durch Schwitzen wieder auszugleichen. Wenn du dich optimal auf dein nächstes Workout vorbereiten willst, kannst du außerdem auf deine Sportbekleidung achten. So ist Sportkleidung für Frauen auf deren Schweißverhalten und Bedürfnisse abgestimmt und bietet somit ein angenehmes Tragegefühl. Ebenso verhält es sich mit Sportkleidung für Männer. 

Fazit

In der Tendenz schwitzen Männer mehr als Frauen. Auch starkes Schwitzen beim Sport betrifft Männer daher eher. Das Geschlecht allein bestimmt aber keinesfalls die Leistung. Hier sind Faktoren wie Muskelmasse und Technik entscheidender. Es ist aber wichtig zu wissen, dass Frauen im Durchschnitt weniger Muskelmasse haben und daher während des Trainings andere Bedürfnisse haben können als Männer. Das bezieht sich unter anderem auf die passende Kleidung. Das Schweißverhalten, ob nun geschlechtsbezogen oder nicht, bestimmt ebenfalls unsere Bedürfnisse während eines Workouts. Wer viel schwitzt, muss zum Beispiel mehr trinken. Darum halten wir von HOLY PIT es für wichtig, dass sich sowohl Sportler als auch Trainer mit diesem Thema befassen, um den Trainingsplan auf die persönlichen Bedürfnisse abstimmen zu können.